1、一口氣喝完一杯水，真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用 。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完 。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事 。
2、飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水 。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可 。飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水 。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收 。
3、空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事 。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水 。
【正確的飲水方法和時段,一次喝多少好 正確的飲水方法】4、能放能收：上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水 。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛 。
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