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七款美味營養減肥食譜 美味又減肥的食物

生活百科

1、紫菜芝麻飯 。
紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質 ， 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質 ， 能促進排便 ， 芝麻素來都有滋養肝腎的作用 ， 尤其是對便秘有很好的療效 。
芝麻是一種治療便秘的食材 ， 經常食用還能減肥塑身的作用 ， 在節食減肥是配合芝麻 ， 還能改善皮膚呢 。除了紫菜芝麻飯外 ， 芝麻還有很多烹煮方法 ， 比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等 。
2、胡桃粥 。
胡桃肉性味甘溫 ， 有潤腸通便的功效 。早上時間充足的話 ， 可以用來作早餐食用 。下午肚子餓的時候 ， 特別是便秘的時候 ， 就不要再吃那些高熱量的零食了 ， 可以吃這款胡桃粥 ， 既滋潤又養生 ， 還能改善便秘 ， 是下午點心的好選擇哦!
3、油焯海帶豆 。
海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量 ， 維生素和礦物質能促進腸道蠕動 ， 而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便 。膳食纖維是健康飲食不可缺少的 ， 在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色 ， 特別是水溶性膳食纖維 ， 能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量 ， 促進糞便順利排出 。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物 ， 比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等 。
4、菠菜豬血湯 。
菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用 ， 很適合春夏季飲用 。菠菜含有很豐富的營養素 ， 經常食用可以攝取補充胡蘿卜素、鉀、鐵等 ， 特別是經期間不可缺少的一道食物 。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維 ， 有利于促進腸道蠕動 ， 從而利于排便 。【七款美味營養減肥食譜 美味又減肥的食物】
5、海苔粥 。
海苔中含有很多人體需要的維生素 ， 并且其中含有豐富的礦物質 ， 這些礦物質可以維持人體的酸堿平衡 ， 同時還能減肥促進身體新陳代謝 。海苔中還含有滋潤皮膚的功效 ， 女性多吃還能美容養顏 。
6、海帶肉絲蛋湯 。
作為午餐中的一個湯品 ， 能有效促進腸胃蠕動 ， 飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯 ， 飽腹感強 ， 還能減少主食的飲用量 。
7、木耳絲紫菜湯 。
紫菜的最重要的作用是消除水腫 ， 并且紫菜的熱量也很低 ， 脂肪也很少 ， 但是卻含有著人體需要的維生素好蛋白質 。紫菜中的豐富膽堿 ， 對記憶衰退有改善作用 。同時含有的食物纖維 ， 還可以保持腸道健康 ， 有利于預防癌癥 ， 可見紫菜不僅僅能減肥還能養生 。

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