長期練習能使腸胃功能協調，改善反胃、胃痛、消化不良等不適感 。
5、下班前放松腰腿的練習
腳底放松術（可以自己做的足底按摩）：簡易坐姿，把左腳放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左腳心，依次按揉腳掌、腳心、腳跟，做10次呼吸后左右交換做 。
腳趾放松術（同時可放松心情）：坐姿，用兩手把雙腳腳趾依次交錯，保持10次呼吸后慢慢放松 。
能有效改善亞健康常見的疲勞感，能調節焦慮暴躁的情緒，放松神經，使你在一天的忙碌工作后，有效地放松身心 。
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