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分類法|你連寒假都控制不了，何談逆襲？( 二 )

時間知識記憶力作息表作息何談輔導分類法作業規劃白天進行寒假


（4）調整學習狀態
盡量使大腦、體力、情緒處于最佳狀態 ， 這樣才會有效率 。
要盡量避開情緒低落、無精打采的不利時間 ， 在頭腦最清醒、記憶力最好的時段 ， 安排記單詞、背課文或做一些有代表性的數學題 。 在情緒低落、記憶力減退和精神不集中的時段 ， 就要安排難度不大且自己感興趣的學習內容 ， 如聽聽英文歌曲、看一些小故事等 ， 或者干脆閉目養神 ， 休息一下 ， 等精力旺盛的時候 ， 再坐下認真學習 。 在制作作息表的時候 ， 可以好好考慮自己的學習狀態 。
4
有序安排作業 ， 有選擇地參加輔導
寒假里 ， 完成寒假作業往往會呈現兩個極端：一個是放假前兩天拼命把所有的作業都寫完 ， 以后的時間光顧著玩 ， 到了開學把知識忘得一干二凈；另一種是先盡情玩 ， 直到快開學的前幾天才慌忙寫作業 ， 保量不保質 。
所以說 ， 寒假要有計劃性的安排每天應完成的書面作業 ， 不要作業量要求起伏變化太大 。 在作息表中 ， 要給寒假作業留一席之地 。 在找出自己學習的薄弱環節后 ， 要根據學生實際水平和學習需求 ， 選擇適合學科補習 。 好的課外輔導 ， 可以提高學生學習能力 ， 因此選擇輔導 ， 應選擇更加強調學習習慣、學習能力培養的輔導機構 。 學生參加輔導后應及時消化課上知識 ， 不要就題論題 ， 要靈活運用老師所講知識舉一反三 ， 觸類旁通 。 對成績好的學生 ， 可以找些知名機構的輔導講解一些難題、拔高題 。 對于成績相對比較差的學生 ， 可以針對自己的弱項科目找一些基礎補習知識 。
附上狀元時間表：
6:00~7:30
對于高三的我們來講 ， 睡懶覺這一年是和自己無關的事情了 ， 一日之際在于晨 ， 這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間 ， 也是學習和鍛煉的黃金時間 ， 這個時間安排全所有功課的全面復習 ， 尤其是記憶力的課程（比如英語單詞、文科類科目等） 。 同時 ， 高考不光是腦力的競爭 ， 也是體力的堅持 ， 所以在一周的時間里大家一定要給自己兩三天鍛煉的時間 ， 身體鍛煉一定不能少 ， 半個小時即可 ， 鍛煉的時候可以聽一些勵志歌曲等 ， 為一天的學習打好基礎 。
7:30~8:00
早餐時間 ， 專心吃飯 ， 半小時的吃飯時間足夠了 。
8:00~9:00
實驗結果表明 ， 這個時候人的耐力是最好的 ， 是可以接受一些“考驗” ， 所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間 。 比如數學 。
9:00~11:00
這個時間段的短期記憶力效果比較好 ， 對于即將要考核的東西可以進行“突擊” ， 可達到事半功倍的效果！
11:00~12:00
接近午飯時間 ， 一上午的復習容易產生疲勞 ， 這個時間可以進行一些常規的練習題復習 ， 達到鞏固的目的 。
12:00~13:00
午飯時間 ， 可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經 ， 讓腦子進行一定的休息 。
13:00~14:00
這個時間段容易出現飯后疲勞 ， 所以建議稍作休息調整下 ， 如果要午睡的話 ， 半小時就差不多了 。
15:00~16:00
這個時間段的長期記憶效果最好 ， 可安排記憶一些需要永久記憶的東西 。
16:00~18:00
這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課 。
19:00點左右
晚飯時間 ， 也是休息時間 ， 讓腦子得到一定要休息 。
晚飯后 ， 可根據個人情況安排復習 ， 可以語數外文理科交替安排復習 。 晚上定時睡覺 ， 必須趕在12點之前休息 ， 養成一個好習慣 ， 晚上充足的睡眠 ， 才能保證第二天的充沛精力和狀態 。

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