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少年兒童鍛煉身體要注意些什么 鍛煉身體要注意些什么

生活百科

1、循序漸進 。當你準備鍛煉身體時，你要知道運動量是由少到多的，這樣你的身體才能適應，才能對身體起到好的作用 。否則一下子做那么多運動你是堅持不下去的 。
【少年兒童鍛煉身體要注意些什么 鍛煉身體要注意些什么】2、要堅持不懈 。既然決定鍛煉身體就要堅持不懈養成好習慣，可以給自己規定幾點到幾點，一定要堅持，可以找一個人一起鍛煉身體 。也可以給自己獎勵一下，當你堅持了一個月，兩個月給自己鼓勵，這樣才能堅持下來 。
3、鍛煉強度要以身體微微出汗為主，而不是大汗淋漓那樣對身體不好 。
4、根據自己的體質身體狀況，制定一個屬于自己強度的運動項目 。例如體質弱的人可以用散步、快走，身體好的可以跑步、打羽毛球等 。
5、鍛煉身體可以安排在下午或黃昏，或者早上，這樣比較適宜 。
6、遇到霧霾天氣、刮風、下雪就不要出去鍛煉身體，可以改在戶內運動 。
7、經常運動的女性要常年使用防曬霜，否則會加速皮膚的衰老的 。

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