期末減壓小技巧我的減壓小技巧 _生活百科

1、日常操練。每天早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10～15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，并給予時間安靜休息。
【期末減壓小技巧我的減壓小技巧】
2、學會放下壓力。透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中的憂慮放下。
3、打坐。致心一處，使大腦入于靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通。