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骨膠原蛋白肽的功效與作用 骨膠原蛋白( 二 )

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一，骨膠原蛋白介紹
骨膠原蛋白也叫骨膠原，骨基質的90%由膠原組成 。
骨膠原蛋白基本采用藥用明膠為原料 。骨膠原蛋白中富含彈力蛋白，對于改善皮膚松弛，延緩衰老的效果會更明顯 。因此無論從工藝還是效果上，純骨膠原蛋白更適合為人體吸收 。
骨膠原分子主要是由成骨細胞合成，軟骨細胞也可合成，同時還合成和分泌一些非膠原性蛋白 。骨膠原不能被稀酸或中性鹽溶液所溶解 。由于骨在正常狀態下不斷進行轉換即重建，膠原也不斷裂解，其降解產物一方面被移除，一方面又進行合成 。
二，骨膠原蛋白粉怎么吃
每個人的體質不同，所以對膠原蛋白的吸收率不同，這個是造成效果差異的第一因素 。第二因素是每個人以前體內積累的膠原蛋白量，這個是看個人飲食習慣和吸收效果的雙重作用，比如說一個人極度缺乏，另一個人一直在補充，當然極度缺乏的人剛開始吸收會快一點，就像毛巾吸水的道理一樣 。絕大部分人，正常情況下，膠原蛋白粉每天用量建議為4-5克，如果皮膚狀態不好，可以加量至每天8-10克 。
三，什么時間吃最好
膠原蛋白粉的最佳服用時間為睡前半小時，因為晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的最佳時間 。由于每個人的吸收時間也不盡相同，根據人體大部分營養元素的吸收時間來說，和早餐一起吃不失為一個好時間 。我們可以每天分開2次服用 。與其它東西一起吃是否會有影響，膠原蛋白根本上是營養補充品，與其他物質相抵抗的可能性很小.除非人體本身對蛋白質過敏，也就是說不能吃任何含有蛋白質的食物，還有一種就是腎衰竭的病人，也不能使用，一般正常人沒有問題的 。而且純粉的膠原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味，所以不建議用清水沖服，可以將膠原蛋白粉添加到您喜歡的飲品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆漿(溫度不要高于40度等)，還可以混合酸奶和蜂蜜沖泡服用 。膠原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收協同增效，建議與vc含量高的果汁搭配或者結合荀葡籽食用 。
以上就是關于骨膠原蛋白粉怎么吃的介紹，大家都懂了嗎，一定要按自己的體質來喝，希望大家都可以擁有好的皮膚 。
骨膠原蛋白的食物
作為女性朋友，在空余時間閑聊的話題永遠都離不開美容這一方面，愛美的人都喜歡吃一些富含骨膠原蛋白的食物 。下面就讓我們一起來了解一下骨膠原蛋白的食物的相關信息吧 。
骨膠原蛋白的食物--銀耳
對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用 。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!
骨膠原蛋白的食物--雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物 。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可 。
骨膠原蛋白的食物--豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低 。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環 。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
骨膠原蛋白的食物--花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素 。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦 。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦!

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