負重背心主要鍛煉背部和肩部肌肉，能提升鍛煉效果和效率，達到改善形體的效果 。負重背心不適合長時間穿著，不要讓身體總是處于緊張或緊繃的狀態，因此建議佩戴時間不要超過30分鐘 。另應根據自身情況選擇合適重量的負重背心，以免將身體壓變形 。
【負重背心可以鍛煉什么 負重背心主要鍛煉什么】
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