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男人練瑜伽可以減壓力

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除了男性偏愛的戶外運動 ， 還有哪些運動是男性值得去實踐的呢？比如說大部分男性“羞”于練習的瑜伽“瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系 。瑜伽練習和其他運動不矛盾 ， 還能夠增加其他運動的效果 。”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦 ， 作為力捧瑜伽的男性 ， 我們來聽聽桂老師對男性瑜伽的理解吧 。
減壓力：男人習慣承擔壓力 ， 缺少減壓的途徑 ， 瑜伽可以改善身體的柔韌性 ， 增強協調性 ， 提高敏捷性 ， 塑造剛柔并濟的身體線條 ， 培養儒雅高貴的男性氣質 。

男人練瑜伽可以減壓力

文章插圖
解危機：男人很多健康問題其實都是來自超負荷的壓力 ， 慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率 ， 比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍 。而瑜伽的很大好處就是可以最大限度地促進副交感神經發揮作用 ， 對抗各種健康危機 。
塑體形： 30歲之后男人的肥胖比例很高 ， 練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果 ， 幫助男人保持正常的體形 。
增睿智：人只有在冷靜的時候 ， 才會增加直覺的敏銳度 ， 練瑜伽可以增加這種敏銳 ， 讓你知道什么是最重要的 ， 精力會很充沛 ， 工作效率會很高 。
更適宜：男性練習瑜伽首先要破除“這是一項女性運動”的錯誤觀點 。其實 ， 瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法 ， 對于男性來說 ， 瑜伽可以幫助改變浮躁的性格 ， 提高自控的能力 ， 修正不良的生活習慣;隨著練習的深入就會發現 ， 由于身體柔韌性的增加 ， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多 ， 他們的體力會變得更好 ， 心態會更平和 。
在做瑜伽動作時男性對動作的美感不是非常注重 ， 反而更能體會瑜伽修身養性的真諦 。另外 ， 雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要 ， 可是越練到難度大的動作 ， 對力量的要求越高 ， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的 ， 而男性卻能輕松完成 。
消除啤酒肚的魚王式
此體式可改善人體血液循環;按摩腹部內臟 ， 調節腎、脾、肝、胃、腸、膀胱的功能;促進消化 ， 改善便秘 ， 有助消除啤酒肚 。
動作要領：
坐式 ， 雙腿并攏向前伸 ， 彎曲左膝 ， 腳掌踩地 ， 腳掌與坐骨在一條直線上 ， 左手放在臀后墊上;吸氣 ， 右臂帶過頭頂向上伸 ， 拉長脊椎;呼氣 ， 右手環抱左膝 ， 掌心放到胸口處 ， 同時脊椎向左扭轉 ， 眼睛向后看 。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘 。反側同上 。
溫馨提示：
【男人練瑜伽可以減壓力】盡量保持脊椎垂直地面 ， 做扭轉前先將脊椎向上拉長 ， 胸腔展開 ， 再做扭轉;呼吸放松 ， 享受每一次呼吸過程 ， 感覺腹部內臟的按摩 。

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