1. 首頁 > 生活百科 > >

燕麥減肥法一周14斤嗎 燕麥減肥法一周14斤的背后( 二 )

生活百科標簽


3、皮蛋肉松燕麥粥：在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片 ， 并加入準備好的肉松和皮蛋 ， 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成 。
4、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥：在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片 ， 并加入準備好的蝦皮和紫菜 。取雞蛋一個 ， 打散后加入燕麥粥 ， 微波爐轉中火約一分半鐘 ， 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成 。
5、牛奶燕麥飲：在小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片 ， 煮開 。打入一個雞蛋 ， 并將雞蛋攪碎 ， 待雞蛋煮熟后關火 。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定) ， 即可飲用 。
6、燕麥奶茶：將綠茶茶包放進杯內 ， 加沸水沖泡 。趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖 ， 調勻 。沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定) ， 調勻即可食用 ， 冰飲口味更佳 。
7、鮮蝦冬瓜燕麥粥：將約20克鮮蝦仁切成茸 ， 冬瓜切成丁(份量隨意) 。在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油 ， 將蝦茸和冬瓜略翻炒一下 ， 可用黃酒去腥 。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片 ， 煮開后轉中火約一分半鐘 ， 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成 。
部分專業知識轉自網絡

相關經驗推薦