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如何改善駝背的方法 怎么改變駝背的方法

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如何改善駝背的方法 怎么改變駝背的方法

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駝背，在今天是比較常見的現象，駝背會給我們的生活帶來很多的影響，而且駝背會讓我們顯得更加的蒼老 。駝背大多是由于青少年時期沒有養成良好的坐姿所導致的，而駝背是可以慢慢的通過一些方法來改善的，而這些方法是什么呢？究竟該怎么改變駝背呢？讓我們來看看吧
進階式雙膝跪地，腳尖點地（或腳背貼地），雙手放于雙腳腳踝 。吐氣，腹部收、臀部夾緊、將腰推出來 ， 后彎停留 。下巴上抬，頸部可放松 。（勿憋氣、正常呼吸）
效能：可重復幾次，藉此動作柔軟、矯正脊椎，伸展肩胛 ， 擴胸使呼吸順暢 。亦能訓練臀部、大腿肌肉 。
長期的站姿、坐姿不良很容易會造成駝背，越來越多的人已經不能隨意的挺直腰桿了 ， 怎么辦呢？一起練習以下的美背瑜伽吧，幫你矯正脊柱，改善駝背 。
建議每天不妨找個10分鐘練習以下動作，或是在工作、念書之余，起身動一動，隨時抬頭挺胸 ， 找回美麗的體態 。
道具：請先準備瑜伽帶，或是隨身找個夠長的皮帶、圍巾、毛巾，或是跆拳道服的帶子都很適合喔 。
1、站立，手握帶子在前，雙腳、雙手距離與肩同寬 。
【如何改善駝背的方法 怎么改變駝背的方法】2、吸氣，將雙手手臂平舉抬起、雙手伸直，手臂與地板平行 。
3、吐氣 ， 將平舉手臂抬起上舉 ， 雙手伸直握緊帶子，盡可能將手臂向上拉長、延伸，停留3到5秒 。
效能：可重復多做幾次，此動作可以矯正脊椎、亦能訓練腿力、臂力 ， 消除疲勞 。
駝背對自己以后的發展肯定是會有影響的，你見過哪個公司的員工是駝背的嗎？而且駝背的人肯定不利于自己職位的發展的 。而究竟該怎么改變駝背呢？方法有很多，但是都需要我們自己去堅持，去慢慢的改善，而最重要的是要改善不良的坐姿哦！

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