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1、對于長時間坐在辦公室的上班族來說，工作個把小時之后，要起來走動走動 ， 扭扭腰，或者做幾個深蹲，都能夠有利于緩解腰部的壓力 。
2、忙碌了一天之后，晚上洗個熱水澡，讓熱水來幫忙緩解肌肉的疲勞
3、睡覺的時候最好采用側臥 ， 當然，如果不喜歡 ， 要平躺的話 ， 可以在膝蓋的下面墊個小站頭，
4、在選擇灶臺或者洗臉盆的時候 ， 不要選擇太低的 ， 一般到腰部的就行，買之前先到商場自己親身體會下，要不然太低的話，老是彎著腰，不酸才怪
5、對于女性朋友來說，來大姨媽得注意保暖，還有冬天的時候，不要只要風度不要溫度
【腰酸背疼的意思】6、在飲食方面，性涼東西別吃，多吃點暖胃的，喝些姜茶，對于緩解腰酸還是很有幫助的
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