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便秘揉肚子的方向圖解

健康

便秘患者揉肚子，可以沿著臍周先順時針方向按摩30下，然后再逆時針按摩30下，交替進行，可以持續五分鐘，直到覺得腹部發熱為止，可以促使腸子蠕動加快，而促使排便 。
便秘患者平時要注意多喝水 ， 多吃蔬菜水果，多運動 。多喝水，可以起到潤腸通便的效果，可以促排便；蔬菜水果中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便容積，刺激腸子蠕動加快而促排便；多運動可以通過人體運動而帶動腸子蠕動加快而促排便 。
【便秘揉肚子的方向圖解】患者還要養成每天定時排便的習慣，也有利于促排便，還可以多喝酸奶 ， 增加腸道益生菌，改善腸道菌群失調而緩解便秘癥狀 。

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