喝全脂的純牛奶、添加鈣成分的高鈣奶、添加維生素D的復合奶比較補鈣 。
【喝什么牛奶比較補鈣純牛奶嗎】1、全脂奶，即常見的普通牛奶，蛋白質含量約百分之三，脂肪含量約百分之五，鈣含量約120毫克每100毫升，并含有脂溶性維生素K、A、E等 ， 是我們補鈣的最佳食品之一 。
2、高鈣奶，牛奶本身含鈣量就很高 ， 而且吸收率高，就算是另外再加鈣，也不能增加太多，最多不過130毫克至140毫克每100毫升，而且還會嚴重影響牛奶的口感，香滑的感覺減少，粗糙的口感增加 。外加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其它鹽類 ， 如碳酸鈣等，成本低，吸收率也不高 。因此，想要補鈣多些，比平常多喝幾口牛奶就好，不需要所謂的高鈣奶 。
3、復合奶，添加維生素A、D的復合奶，維生素A、D在胃腸道對鈣的吸收過程起著重要作用，因此添加后的復合奶作用會更好 。富含維生素D的食品包括海魚等日常食品，想要補充維生素D平時多曬曬太陽 。
