1、首先用腳內側觸球穿過標志盤，然后用同一只腳的腳外側推球穿過下一個標志盤 。
2、到最后一個標志盤回來換腳，這可以幫助提高用任意一只腳觸球過掉防守隊員的能力，提高帶球的不確定性 。
【日本足球青訓盤帶技巧】3、用一只腳的腳外側觸球穿過第一個標志盤，然后再用另一只腳的腳外側觸球穿過下一個，注意運球的節奏和重心的變化 。
4、用一只腳的腳底拉球穿過身體，然后用另一只腳的腳內側向前推球穿過第一個標志盤 。
5、最后用兩個標志盤相距一碼模擬防守隊員 ， 然后在這個“防守隊員“下方左右兩側各放一個“防守隊員”，最后放置第三第四個”防守隊員“，形成一個金字塔形 。這個金字塔可以幫助提高帶球突破多個防守隊員的能力，因為不管怎么帶球，這個方向上都有防守隊員 。
