對于頸椎病的預防，應建議患者適當的進行頸部的屈伸和旋轉活動，以便放松局部肌肉軟組織的緊張和痙攣，有利于緩解局部疼痛、發僵的癥狀 。比如可做頸部的保健操，使頸椎得到有效的活動 。再者，應囑患者改變不良的生活和工作習慣 。比如盡量避免臥在床上看書、玩手機等 。日常使用電子產品時，應注意視線與屏幕保持持平或者略微仰視5到10度 。一定時間后，應注意放松、活動肩頸部 。
【做哪些運動預防頸椎病】對于長期伏案工作者，應定時休息，改變頭部的體位 。注意端正坐姿 ， 保持脊柱的正直 。另外，應囑患者在睡覺時，選用合適質地與高度的枕頭，避免枕位過高 。這樣可以維持正常的脊柱生理曲度，達到放松關節與肌肉的效果 。
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