1、想要減掉腰部贅肉，就必須堅持減肥的總基調 。身體都是一體的，如果你不堅持減肥的總基調，那么，你下再大的功夫減腰也是無濟于事的 。減肥的總基調就是少吃多運動，對于側重于減腰的女士來說，還要注意不要長時間坐著，辦公室女郎要常常站起來走走 。
2、瑜伽瘦腰法 。瑜伽是一種很好的減肥辦法，也是一種不錯的瘦腰運動 。女性朋友可以將坐在墊子上 ， 把雙腿分開，分不開的話就坐著 ， 伸開雙臂，分別向左右兩邊傾斜，讓腰部的贅肉受壓 ， 從而促進脂肪的燃燒 。每次堅持一個小時左右 。
3、壓腿瘦腰法 。壓腿是一種很不錯的瘦腰方法 ， 優點是隨時隨地都能進行，家里、公園里，把你的腿架在高處，當然，過于肥胖的，可以先架低一點，然后左邊100下 ， 右邊100下，如此反復，最好一次能各做200下，做的時候要努力去摸自己的腳，確保動作到位 。
4、啞鈴瘦腰法 。啞鈴是一種多功能的健身器材，幾乎可以瘦你的任何部位，用它來瘦腰，是一個不錯的選擇 。女性朋友可以在左右手各拿一個啞鈴，每個重量在2.5公斤以上，可以舉起來 ， 也可以垂下去，然后分開雙腿 ， 左右扭動，讓腰部脂肪燃燒 。
5、呼啦圈瘦腰法 。呼啦圈是一種瘦腰的利器，專為瘦腰而生，當然很具減肥作用 。我們每個人小時候都玩過，操作很簡單，想瘦腰的女士，不妨和童年一樣，重拾呼啦圈，套在腰上，每天轉它個半個小時，兩三個月下來，你會有驚奇的發現 。
【怎么減腰部兩側贅肉】6、震動瘦腰法 。震動瘦腰法是一種專為比較懶的女士而設計的瘦腰工具 ， 女士們可以買上一條震動腰帶，掛在自己的腰上，插上電源，打開開關，調解力度就可以自動瘦腰了 。個人建議，震動腰帶可以用，但是最好配合上述的幾個實實在在的瘦腰辦法 ， 效果才會更佳 。
