導語：現代男性，生活和工作壓力齊下，經常會感覺各種不適 。隨著年齡的增長，身體各種機能明顯加快，尤其是經常有應酬的男性 ， 身體所承受的壓力更大 。專家建議，男性晨起搓身體3個部位，每天堅持可利于身體健康 。
在疲勞時搓一搓臉 ， 不僅面部舒服，而且眼睛明亮 ， 感覺神清氣爽 。搓臉的好處不僅在于舒展面神經和表情??，更重要的蕪娚窐饭脣羼经炎、视力减退、预窓谛?。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜 。每日搓臉3-5次為宜，每次不少于5分鐘 ， 直到臉上有熱烘烘的感覺為止 。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快 ， 以免搓傷皮膚 。
固精益腎——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處 。中醫認為，腰眼居“帶脈” ， 是腎臟所在部位 。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血 。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊 ， 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴) 。每次做50-100遍，每天早晚各做一次 。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處 ， 每次5分鐘左右 。
補腦安神——搓腳心
人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效 ， 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥 。搓腳有干搓和濕搓兩種 。
【搓臉時的輕重以自己的感覺而定 搓臉的動作心理學】具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部 ， 用右手沿腳心上下搓100次 ， 以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心 。搓的力度以自己舒適為宜 。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓 。
