十月懷胎一朝分娩，懷孕真的是一件非常辛苦的事情，身體的重量每天都在增加，肚子一天天的變大 。尤其是到了孕晚期 ， 身體的重量達到最重，無論是睡覺還是吃飯都是非常的不方便，有一些女性朋友的胃口也是不太好，睡眠的質量也會下降，甚至可能出現睜眼失眠的現象 ， 為什么孕晚期幾乎整夜失眠？做哪些可以有助于睡眠？
為什么孕晚期幾乎整夜失眠？
1、隨著胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢 。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來 。
2、懷孕后母體會發生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多 ， 因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的 ， 而寶寶需要的鈣就來自媽媽 。如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了 。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡 。
做哪些可以有助于睡眠？
1、孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲 。腹側貼著床，比較有安全感 。腿部經常浮腫的準媽媽，側躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高 。這樣腿的血液循環變好，減輕疲勞感 。孕期要避免趴著或平躺著睡 。
2、孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品 ， 如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀 。
【為什么孕晚期幾乎整夜失眠】孕晚期已經到了懷孕的最后時間段了，用不了多長時間寶寶就要出生了 。但是這個時間段絕對不可以輕易松懈，孕晚期也會遇到一些小癥狀 ， 要及時檢查 。注意自己的休息和飲食健康，讓身體處于一個較為健康的狀態 ， 為寶寶的出生做準備 。祝愿各位孕婦們生出健康漂亮的寶寶 。
