兒童小的時候，不知道什么是飽，碰見自己喜歡的東西 ， 就會吃個不停，直到有人起外號小胖子的時候，才想起來減肥 。如果減肥不得當，就會使身體的抵抗力越來越差 。接下來通過下文來了解下10歲兒童怎樣減肥吧 。
【10歲兒童怎樣減肥】1、控制飲食 。減肥不是節食，需要控制好飲食 。家長要讓兒童多吃蔬菜、水果，少吃肉類、熱量高以及糖分多的食物 。像加工食品、膨化食品要少吃 。瘦肉一天一兩左右 ， 雞蛋一個星期不要超過四個 。
2、體育運動 。在飲食控制好以后，就要帶著兒童多運動 。家長可以讓兒童挑選一些他喜歡的方式，比如羽毛球、桌球、籃球或者游泳都可以 。而且家長要起一個監督作用，讓兒童每天鍛煉一個小時左右，而且結束后也不要加餐 。
兒童正在生長發育階段，如果不是特別胖，不要減肥 ， 否則會導致生長發育延遲 。而且在減肥的時候，不要通過節食的方式，可以與家長溝通 ， 做一個飲食計劃以及鍛煉計劃，讓家長多監督 。家長可以以獎勵的方式來調節兒童鍛煉的積極性，這樣鍛煉起來更有效果 。
