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中考體育如何練習

經驗知識

1、中考體育投擲實心球訓練技巧。
原地雙手頭上前拋實心球動作要領兩手五指分開持球的兩側，與兩手握籃球的方法相同，置于體前，兩腳前后或左右開立 ， 相距一步距離 ， 以前后開立為好 ， 上體適度前傾，稍抬頭;重心下降，兩手持球向頭后上方擺動，抬頭、挺胸、送髖，兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕，同時抬頭看球;球出手后，屈膝、收腹、降低重心 ， 團身緩沖 。
【中考體育如何練習】2、中長跑男女的訓練方法 。
中長跑講究在跑的過程中要勻速 。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，沖幾十米就會慢下來 。然

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