每位家長都希望自家孩子成為“高大帥”或者“高富美”，可見家長都想讓孩子有個高挑的身材 。孩子青少年時期 ， 是長身高的黃金時期，這個時期要注意給孩子補充足夠的營養 。那么，孩子吃什么能夠有助于長高的？小編今天給大家推薦幾款食物，以供參考 。
小孩吃什么能長高？
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖 ?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆漿 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白） 。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了 。盡管蛋黃的膽固醇較高 ， 但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題 。每天吃雞蛋控制在1-2個 。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物 。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣 。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質 。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶 ， 不妨讓他和酸奶，吃奶酪 。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜 。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃 。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面 。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣 。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助 。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物 。
增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成 。但是胡蘿卜有股特殊的味道 ， 尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃 。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁 。還可以把胡蘿卜切成小?。?假如其他配料，做成炒飯 。
【小孩吃什么能長高食譜大全】這六款食物都在一定程度上有助于孩子增長身高，家長不妨在孩子的飲食結構中適當地多加些這類的事物，讓孩子有充足的營養長個子 。除了飲食結構的調整外 ， 家長還要多鼓勵孩子適量的運動鍛煉，這有有助于身高的增長 。
