【100米怎么提高到12秒】對耐力，力量 ， 爆發力，彈跳，步幅，步頻 ， 身體協調性等各方面身體素質進行高強度訓練 ， 特別是下肢力量的練習 。練體育項目身體素質是關鍵，后面還要加點天分 ， 對于力量練習，則是對大肌肉群和小肌肉群的練習 。如果有條件的話 ， 可以進行負重練習，比如，杠鈴負重，負重蹲起等等，這樣可以加大大腿肌肉力量 。小腿力量有摸高跳，蛙跳，團身跳等等 。
【100米怎么提高到12秒】對耐力，力量 ， 爆發力，彈跳，步幅，步頻 ， 身體協調性等各方面身體素質進行高強度訓練 ， 特別是下肢力量的練習 。練體育項目身體素質是關鍵，后面還要加點天分 ， 對于力量練習，則是對大肌肉群和小肌肉群的練習 。如果有條件的話 ， 可以進行負重練習，比如，杠鈴負重，負重蹲起等等，這樣可以加大大腿肌肉力量 。小腿力量有摸高跳，蛙跳，團身跳等等 。
