“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”
要使腳不受寒的辦法很多：
加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應 。
選擇大小、肥瘦都合適的鞋，鞋窄小不僅有礙血液循環，而且使腳周圍的空氣層縮?。?不易保溫 。
睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，促進人快速入睡 。
睡覺時注意把腳蓋好，不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，預防感冒的發生，而且可以提高睡眠質量 。
【這7件事，絕不能在夏天做！因為太傷身體了，還可能。。?！?/strong>別太早鍛煉，早晨是“魔鬼時間”
夏天到 ， 很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險 。
早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里 ， 因為植物在夜里是吸收氧氣，排出二氧化碳 。
寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多 。
另外 ， 清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間” 。
下午4~5點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯后2~3個小時鍛煉 。
還有人喜歡清早去爬山 ， 認為“爬山是最好的鍛煉” 。
但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂 ， 或者是關節軟骨軟化 ， 過度負重活動會加速其退化和磨損 。尤其中老年人盡量少登山、爬樓 。
還要注意，鍛煉要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果 。
習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大 。鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持 。
早上洗澡、洗頭，陽氣還沒用，就消耗了
《內經》曰：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆 ， 日西而陽氣已虛” 。夏天很多人一天要洗幾遍澡 ， 而且很多人喜歡早上一起床就洗澡 。但是 ， 按照中國人的傳統養生經驗 ， 是反對早上多洗澡的 。
為什么呢？因為早晨人體在升發陽氣 ， 洗澡會大量的消耗陽氣 。這就相當于一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了 。
另外 ， 早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補充能量就去消耗能量 。早晨空腹洗澡 ， 造成氣血虧虛的病人非常多 ， 哪怕他平時沒什么太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生 。如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結束半小時之后 。
早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的，那么西方人有沒有受傷害呢？也有 ， 只是對西方人的傷害沒有對東方人大 ， 因為西方人體質偏熱 ， 他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族 。西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應該有不同的生活習慣 ， 而現在我們照搬西方人的生活習慣，就會造成很多的問題 。
吃海鮮、小龍蝦的人，真勇敢！
現在又到了吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮的季節，但是，現在的肉包括海鮮的問題太多了 。有國外的學者統計 ， 說目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素，有兩千七百多種，這些藥物保證了，動物可以快速、安全地長大 ， 長得肥胖，肉多 。但是，各位想想，這些東西最后可都是我們跟著吃了啊 。
我的一個兄弟，妻子患了乳腺癌 ， 我問她喜歡吃什么，結果她是非常喜歡吃蝦 ， 一頓自己可以吃兩盤 ， 這里面有很多雌激素，乳腺癌就是和雌激素紊亂相關的 。
大家都說海參好，我也知道，那是養生的東西，但是現在也是飼養的，為了除去池子里面的水草，需要往里面撒藥，這些藥，海參就不吸收嗎？
還有螃蟹 ， 什么大閘蟹的，以前都是秋季才有黃??，后来我发?，如今任何時候都有黃了，我的母親曾經連著買螃蟹吃，說都有黃，我突然醒悟，這個季節怎么會有黃呢？絕對是用激素了，后來一打聽，果然如此，于是堅決不讓母親再買了 。
所以有人說了：第一個吃螃蟹的人，其實不算勇敢，現在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！
貪涼喜風，影響女性健康
在現代社會，雖然婦女有些問題可以向醫生講了，而且女醫生也很多了，但是影響女性健康的事情卻遠比古代多了起來 。為什么呢？是寒邪多了 。
在東南亞行過醫的大夫都說，非常奇怪，在那邊大夏天的有許多我們冬天才有的?。?仔細一考察 ， 原來那邊夏天的空調開得非常足 。最容易受到影響的就是女性 ， 因為女性在夏天穿得都比較少，有的人還把腰都露在外面，這樣 ， 寒氣最容易傷害到她們 。
中醫認為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因為婦女的胞宮等生理系統，都要依賴血液的溫養，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產生威脅，尤其是在生理期的時候 ， 氣血凝滯以后，淤積就會難以排出，這樣會產生不良的后果 。
這就是為什么中醫里面婦科的方子很多都是使用干姜、艾葉等溫熱藥的緣故 。
夏天脾氣別暴躁 ， 不生氣就不生病
夏天心火旺，很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病 。一個健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為 。
大城市的公共汽車，在上下班高峰的時候 ， 常常十分擁擠，你碰我一下，我踩你一下，真是難免 。說個對不起，沒關系，相視一笑，相安無事 ， 這就是健康人的行為 。
可是有時候一方會先罵，什么人呀，你有病呀??？另一更兺?nbsp;， 你才有病呢！于是就對罵起來，甚至動起手來 。按照世界衛生組織的標準，他們就患有“沒有自我控制能力”的“病” 。
我們總在問 ， 人生最重要的是什么？健康最重要 。但如何保健康呢？不生氣就不會生病 ， 少生病，不作死就不會死 。
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現 ， 90%的疾病都和精神壓力有關 。所以我要和大家說，病由心起 ， 魔由心生 。
夏天到底怎么過？熱著過！
說了這么半天夏天不能做什么，那夏天要怎么過才好呢？三個字——熱著過！
就像開頭講的那句俗語：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病” 。
夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期，也是陽長陰消的季節，還是添陽的最好時機 。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力 。即使在夏天 ， 如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象 。
因此，人體要順應自然 ， 該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗！
吹冷風不如流一身汗
《易經》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗 。
古語還有個說法，叫“冬不爐，夏不扇” 。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾 。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗 。
人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗 。而現在我們夏天到哪里都是空調，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了 ， 身體自然會出毛病 。
所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！
注意：
夏天不宜劇烈運動 ， 最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能 。
此外 ， 還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗 ， 反而不利于養生 。
喝冷飲不如喝熱茶
夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，但過多飲用易傷脾胃 。
北京中醫藥大學營養學周儉教授指出，雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生 。因為：
飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發掉，同時帶走體內的熱量 ， 使降溫效果更好 。
熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多余熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果 。
熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到周身 。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼的感覺 。
涼水沖澡不如熱水泡腳
從中醫的角度來說，運動之后，全身毛孔處于一種打開的狀態 ， 這時，如果立即沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪 。
夏季“熱養”不如多用熱水泡腳 。因為腳是人體的第二心臟，是人體的根 ， 就如樹根之于整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量 。“熱則血行、寒則血凝” 。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝 。水溫以42℃-45℃，溫暖舒適為宜 。
吃涼菜不如泡生姜水
熱天，很多人喜歡吃涼菜解熱氣，還有的喜歡把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃 。其實大錯特錯，愛吃涼菜與愛吃冷飲一樣，容易傷脾胃 。不如多喝點生姜紅糖水 。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃 。
并且不要長時間待在封閉的空調房里 。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣 。
