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2歲寶寶晚上睡不著覺怎么辦

健康

寶寶在晚上出現不肯睡覺的情況，也是讓家長感到無奈也沒辦法的事情 。哄也哄不睡，說也不聽話，寶寶依然翻來覆去 ， 我行我素，精神頭十足 。不睡覺勢必會對寶寶的發育與健康有影響 。那么，2歲寶寶晚上睡不著覺怎么辦呢？
1. 兩歲寶寶出現經常晚上睡不著覺的情況，要調整白天的作息時間，尤其是中午的午休時間，不要讓寶寶睡得過久 。一般應掌握在1~2個小時為好，到了時間要及時的叫醒寶寶 。
2. 并且在白天 ， 尤其上午和下午都要進行運動 ?？梢栽趹敉夂蛯殞毻嬉粫盒∑で颍蛘呤亲鲆蛔銎渌惖男∮螒?。要增加寶寶的運動量 ， 這樣可以在夜晚時因為身體有運動后的疲勞感，所以寶寶也會好好睡覺 。
【2歲寶寶晚上睡不著覺怎么辦】3. 每晚臨睡前的20分鐘讓寶寶洗個熱水澡，這樣可以放松身體有助于睡眠 。并且睡眠前的2個小時，一定不要讓寶寶玩的太興奮 ， 避免過度的興奮而出現寶寶不肯入睡的情況 。另外 ， 睡前15分鐘還可以讓寶寶喝杯奶，然后一定要洗簌后睡覺預防齲齒 ， 且睡前喝奶可以提高晚上寶寶的睡眠質量 。

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