1、原材料：蛻殼紅藜麥1湯匙、小青瓜100g、青椒50g、美油麥菜50g、日風醬或油醋醬約1～2一茶匙 。
2、紅藜麥清洗，放進開水中煮開后涼干預留 。小青瓜及青椒清洗再切小傅，再用沸水清洗 。美油麥菜清洗后，剝成鮮美尺寸 。【紅藜麥米的食用方法和用量 紅藜麥米的食用方法】
3、將全部原材料放進碗中，一同拌和，最終澆上適當的日風醬或油醋醬就大獲全勝啰 。
4、要想控制休重的人，能夠添加蒟蒻丁 ， 提升口味及飽腹感 。
1、原材料：蛻殼紅藜麥1湯匙、小青瓜100g、青椒50g、美油麥菜50g、日風醬或油醋醬約1～2一茶匙 。
2、紅藜麥清洗，放進開水中煮開后涼干預留 。小青瓜及青椒清洗再切小傅，再用沸水清洗 。美油麥菜清洗后，剝成鮮美尺寸 。【紅藜麥米的食用方法和用量 紅藜麥米的食用方法】
3、將全部原材料放進碗中，一同拌和，最終澆上適當的日風醬或油醋醬就大獲全勝啰 。
4、要想控制休重的人，能夠添加蒟蒻丁 ， 提升口味及飽腹感 。
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