谷雨是一個非常受人喜歡的節氣 ， 很多人會在谷雨節氣的時候進行養生活動 ， 谷雨節氣養生 要注意什么呢？下面大家就和小編一起了解一下谷雨節氣養生注意事項，谷雨節氣養生要訣 。
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谷雨節氣養生注意事項
01
防“濕邪”傷身
潮濕多雨是此時的氣候特點，中醫認為濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃 。
如人們的起居飲食稍有不慎，則容易感受濕邪，出現食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重、關節肌肉酸痛不適等脾虛濕困癥狀 。
因此，健脾除濕、助脾運化是谷雨時期養生調理的重點 。
谷雨時節濕度大，按揉位于小腿內側、膝下脛骨內側側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕 。
【谷雨節氣養生注意事項 谷雨節氣養生要訣】還要注意開窗通風，加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動 。
如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等 。
02
健脾和中
中醫認為，脾屬土，為內臟平衡中心 。少思節慮 ， 不爭名，恬淡清靜可養脾 。
脾中不化為實 ， 不喜食為虛；多疑惑者為脾不安；面色憔悴為脾有傷；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重 。
因此，早睡早起，口味清淡 ， 避免厚味肥甘，是護脾的關鍵 。
地瓜、山藥、土豆、香菇等都是補脾胃的食物，具有補脾、益氣的功效，在谷雨時節不妨食用一些 。
特別是山藥，中醫認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效 。
也可多吃紅棗 ， 不僅對脾臟有益處 ， 還能補氣養血，尤其適合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝 。
03
柔肝疏肝
從中醫養生的角度講，春屬木，與肝相應 。立春之后 ， 體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時節達到最旺 。
此時如果七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂 。
因此，柔肝疏肝，調暢情志也是這一節氣的養護重點 。
太沖在腳背上大腳趾與二腳趾結合處向腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴 。
它是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉 。通過按揉“太沖穴” ， 可以讓人體郁結的氣最大限度地沖出去 。
按揉方法：仔細找到最痛的點 ， 然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發出去 。
還可多吃柔肝養肺的黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等 。
04
瀉火瀉熱
谷雨之后 ， 氣溫逐漸回升，上火的人又多了起來 。
中醫認為，春天陽氣升發，易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內熱；加之春季干燥多風，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機能失調而致上火 。
點按內庭穴，最好在早7-9點早餐后進行 ， 這時胃經氣血最為旺盛 。
可用大拇指按壓或火柴頭點壓，100次為宜，每天按摩1-2次，有清胃、瀉火、解毒的療效 。
05
避免接觸過敏源
風大沙多是這一節氣的顯著特點，應盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時盡可能選擇浮塵較輕的時段，并戴口罩或用紗巾蒙頭，多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物 。
此外 ， 谷雨前后，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀，所以如果進行戶外活動，一定要做好防護 。
谷雨節氣養生要訣
谷雨節氣后是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等 。同時由于天氣轉溫，人們的室外活動增加，北方地區的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等 。
在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入 。春季，肝木旺盛，脾衰弱 ， 谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期 。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收 ， 因此這時正是補身的大好時機 。
此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效；草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效 。但此時補要適當，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應適當食用一些補血益氣功效的食物，這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎 。
谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物 。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果 。小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素 。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產品有助于改善情緒 。
