3歲寶寶已經開始進入幼兒園了，飲食也變得更加規律性 。因為孩子生長發育需要大量的營養物質，所以很多媽媽在寶寶飲食仍然操碎了心 。接下來 ， 小編推薦3歲寶寶午餐食譜 。
1、花生紫米漿糊
食材準備：糯米少許，紫米50克 ， 花生仁40克 ， 水少許 。
制作過程：首先需要先把糯米泡軟，之后將其洗凈，將花生仁清洗干凈，紫米放進水里泡軟并清洗干凈 。其次，將這三種食材放進豆漿機中壓榨，放入少許的白開水 。之后利用豆漿機將其煮熟即可 。
營養分析：紫米確實是一種非常健康的食材，紫米具有健脾胃的功效，還具有補血的效果 。另外紫米中含有一些成分，可以緩解孩子的咳嗽情況 。要是孩子經常會出現晚上咳嗽的情況，適當的食用一些紫米花生糊也是很不錯的 。當然花生和糯米也是含有豐富的營養元素 。這一道晚餐確實很適合寶寶 。
2、栗子紅棗粥
食材準備：栗子三顆，糯米少許，大米20克 ， 棗子10個 。
制作過程：首先需要先處理好需要用的食材 。可以將糯米清洗干凈，將棗子去核，放進水里泡一會兒 。接著再把把栗子去掉外皮和薄膜，將其切成小塊狀，方便寶寶食用 。其次，將米和紅棗先放進鍋中熬煮 ， 等鍋中的水開了之后，加入事先準備好的板栗，煮爛即可 。
營養分析：紅棗具有補血的功效 ， 板栗具有健脾胃的功效 。另外有的孩子會出現上火的情況，要是口腔有潰瘍現象，適當的食用板栗粥也是有改善的效果 。粥容易食用，易消化，非常適合寶寶食用 。
3、番茄骨頭粥
食材準備：排骨少許，蔥 ， 姜片，番茄，雞蛋一個 ， 大米，鹽巴等 。
制作過程：首先需要先用燒開的水將排骨燙洗一遍，之后將水瀝干 。其次，將番茄切碎，先將雞蛋打好 。將清洗好的大米放進鍋中，用大火煮開，等水開了之后放進排骨以及番茄還有雞蛋 ， 充分攪拌之后加入少許的鹽巴 。等食材都熟透即可讓寶寶食用 。
【3歲寶寶午餐食譜】營養分析：這個晚餐食譜主要的特點就是含鈣量足，葷素搭配合理，含有豐富的維生素C，還有鈣質以及一些蛋白質 。這對于孩子的營養補充是非常的重要的 。為了孩子的營養補充，媽媽們還是趕緊為寶寶們準備起來吧 。
