1、獼猴桃 。
潤燥通便 。獼猴桃性寒 ， 具有清熱生津、利尿止渴、去火降暑等多種功效 。上火的人最常出現的癥狀就是便秘，獼猴桃能給人體補充水分，潤燥通便 ， 可以預防便秘和痔瘡 。
但獼猴桃較酸，吃多了可能產生燒心的癥狀 。因此，一天最多吃2~3個 。吃多了會損傷脾胃陽氣，容易導致腹痛、腹瀉等癥狀 。
2、柚子 。
【哪些水果下火】中醫認為 ， 柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛 ， 有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用 。
柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內酯、去乙酰鬧米林等 ， 另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等 。功效與橘核相似，主治疝氣；柚葉，含揮發油 ， 具有消炎、鎮痛、利濕等功效 。
3、西瓜 。
清熱利尿 。西瓜味甘性涼 ， 有清熱解毒、利尿功效，是夏季消暑的好食品 。有咽喉腫痛、口舌生瘡、泌尿系統感染等“上火”情況的人可以多吃一些 。
由于西瓜利尿，腎功能不全者不宜多食 。西瓜升糖指數較高，糖尿病患者也不宜多食 。脾胃虛弱、寒濕較盛的中老年人，胃腸功能發育未全的兒童，吃太多可能損傷脾胃 。
