1、清水 。水是新城代謝所需的介質，是皮膚保持彈性的基礎 。如果機體缺水，會從皮膚中代謝水分，造成皮膚干燥、細紋等，每天攝入足量的水，是皮膚好的前提 。
2、粗糧 。粗糧中含有大量的B族維生素，有利于皮膚細膩有光澤，其中維生素B3，也叫煙酸或者煙酰胺，有較好的美白作用 。
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3、水果 。尤其是橘子、橙子等，其中富含的維生素C，具有一定的美白作用 。
4、番茄 。番茄中含有的維生素C非常豐富，而且番茄素還有美白、抗氧化、抗衰老的作用 。第四、魚類 。補充蛋白以保持皮膚的彈性 。
