乳房是女性身體當中重要的部位，它不但起到美觀的作用，而且還有著哺乳的重任，乳房也會出現下垂的情況 ， 這讓好多愛美女性特別苦惱 。
乳房下垂原因
1、正常生理現象：女性在哺乳期結束后乳房一般會出現變小、下垂的情況，這是因為哺育嬰兒時，漲奶引起乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房懸吊支撐結構也隨之變大，不再產生母乳時早期自然有所下垂，同時哺乳期過后腺體萎縮，并且消耗掉一定脂肪 ， 乳房會有一定程度地變小、下垂 。
2、和年齡有關：隨著女性年齡的增長 ， 胸部也可能會下垂 ， 這種下垂是由于衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂 。【乳房下垂和年齡有關 乳房下垂的年齡】
3、過度肥胖下垂:這種情況主要是由于在快速減肥過程中乳房脂肪減少 。一般注意補充維生素和營養成分，促進乳房發育可以緩解下垂的乳房 。有些母親懷孕期間身體過重，乳房過大，哺乳期結束后胸部明顯下垂 。
4、哺乳方式錯誤:乳房下垂的原因不是哺乳本身 ， 哺乳可以促進母體催產素的分泌 ， 催產素可以提高乳房韌帶的彈性 。哺乳方式錯誤是乳房下垂的原因，例如為了方便哺乳不穿胸部，習慣性地讓嬰兒吃乳房，孩子吃奶后含乳頭長時間玩耍，不注意乳房護理等 。
5、蛋白質攝取不足:減肥，使身體長期處于饑餓狀態，身體應對儲藏脂肪和蛋白質，乳房往往首先被沖走 。這樣乳房的脂肪和蛋白質就會變少 。減肥會使胸部下垂 。為了防止胸部下垂，可以補充更多高蛋白質的食物 。
6、用熱水洗澡:用熱水洗澡也會使乳房下垂 。熱水燙傷皮膚表面的角質層，使皮膚干燥讓乳房的軟組織越來越松弛 。洗澡時水溫以37度為適宜 。
防止乳房下垂
1、防止乳房碰撞、擠壓:乳房是女性最需要注意的地方，決不能隨意陷入危險 。
2、選擇合適的胸衣:必須及時穿內衣 。這對提升乳房有很好的效果 。的雙曲馀弦值 ?！碾p曲馀弦值 。建議內衣的大小取決于胸部的形狀 。全杯適合全面包圍乳房，可以收緊擴散或松弛的乳房，適合胸部豐滿或松弛的女性半杯可以直接支撐乳房的下半部分 ， 垂直的胸帶可以提高胸線，使胸部豐滿有球形感 ， 適合胸部下垂的女性側杯可以從兩側向中間擠壓乳房，豐滿雙乳，適合胸部擴張或平坦的女性3/4杯適合胸部豐滿但下垂的女性 。另外，鍛煉時要注意穿運動型內衣 。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織永久受到傷害 。例如，胸部大的人會加快乳房下垂的速度 。尤其是跑步、跳繩時要特別注意 。的雙曲馀弦值 。’的雙曲馀弦值 。
3、注意睡眠姿勢:特別不要趴著睡覺，最好仰臥 。
4、多吃高蛋白食物:脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分 。因此，平時吃飯時，要保證高蛋白質食物的攝取 ， 提供胸部足夠的營養 ， 維持平衡的荷爾蒙水平，胸部就會充實 。
5、不要用熱水刺激乳房 ， 不要長時間浸泡在熱水中 。否則，皮膚表面的角質層會變熱，皮膚會變干，乳房的軟組織會變松 。洗澡時的水溫最好是27度左右 。另外，不要用直流水沖洗肩部韌帶，以免損傷胸部的拉伸作用 。用噴嘴從下向上沖洗胸部，有使胸部牢固提高的效果 。
6、按摩乳房：每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力 ， 向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房 。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作 。
7、不要劇烈地減肥：女人愛美減肥是天性 ， 但是不能過分地減肥，過分減肥就會減掉胸部的脂肪 ， 讓本來飽滿的胸部變得干癟下垂 。
8、養成站立好習慣：養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂 。
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