生理痛是常見的情況 ， 也是女性特別煩惱的疾病，特別是月經期間對女性的危害也特別嚴重，要注意緩和的方法，特別是在日常生活中要注意烹飪 。
痛經按摩治療
1、按摩上腹部:仰臥在床上，先用雙手搓熱，然后用雙手放在上腹部，從上到下按摩60~100次，從左到右按摩60~100次，最后用圓形按摩60次 ， 局部皮膚紅潤
2、按摩血海穴:該穴位于人體大腿內側 ， 從膝蓋骨內側上角，上面約有三根手指寬筋溝，按壓時感到疼痛 。按摩方法是先搓熱兩手 ， 然后按在血海穴上 ， 按順時針方向按摩五分鐘 。
3、按摩足三里穴:用一只手掌按膝蓋頂部 ， 中指下伸的頂部，向外橫指為三里穴 ?？梢杂冕樉模部梢杂媚粗阜磸桶磯?。
4、按摩指壓點:腳中含有指壓點，被認為與骨盆部的氣路相連 。腳踝兩側的凹陷有指壓點 。用拇指和其他指尖輕輕捏住后，跟腱上升，直到小腿肌肉 。右腳完成后 ， 更換左腳，壓幾分鐘 。
痛經治療
1、外敷法:一種是藥物 。川烏、草烏各研究5克細末，用蔥汁、蜂蜜調整腹痛2~3小時 。每天一次 。二是用熱水袋涂抹 。下腹隱隱作痛，還能忍受的痛經 ， 可以用家用熱水袋緩和 。
2、針灸法:止痛效果快，可用針灸，針灸最快，痛經前或發作時是針刺的最佳時機 。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時 。每日一次 ， 1～3次可止痛 。連治三個月經周期可痊愈 。
3、泡礦物浴:在溫水槽中加入海鹽和碳酸氫鈉1杯 。浸泡20分鐘有助于緩解肌肉和經痛 。
4、葉子浸腳:葉子浸腳安全溫和，經期前一周開始浸泡，每天浸泡30分鐘，直到出汗 。
5、練習瑜伽體操:瑜伽也有緩和的作用 。舉個例子 。彎膝跪地，坐在腳跟上 。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側伸直 。保持這個姿勢，直到心情不好 。
6、快走:排除疾病引起的生理痛，平時或生理前堅持有氧運動 ， 可有效緩解生理痛 。有痛經歷的女性每天都可以繼續小步運動，時間最好是30——40分鐘 。
治療痛經的食療
1、益母膏：經前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經前3天起每次吃1匙，每日兩次 ， 早晚空腹吃 。
2、烏雞湯:雄烏骨雞500克，切塊 ， 陳皮3克 ， 姜3克，胡椒6克 ， 草果2張，適量蔥醋燉 。吃肉 ， 喝湯，每天兩次 。
3、鰻魚:經常吃鰻魚治療痛經，對散瘀塊有效 。中醫介紹了痛經淤血的鰻魚處方很多，服用時必須根據病情配合其他藥品，醫生診斷處方，適合病情 ， 取得效果 。
生理痛的預防措施
1、學習掌握月經衛生知識:月經的到來是女性進入青春期的標志，但由于對月經出血現象不了解，也有不必要的恐懼、緊張、害羞等心理變化的女性 。這些不良心理變化過于持久的刺激容易引起氣機紊亂、血行不良誘發生理痛 。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題 。正如《素問上古天真論》所說:平靜虛無，真氣從此，精神內守，病安從來 。
2、生活起居需要一定的規律 。素問上古天真論說:那個知道的人，在陰陽，在術數上 ， 在飲食上有節制，起居很常見 ， 不胡亂工作，所以可以和神一起度過一天 ， 一百歲就去 。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制并科學安排，方不致生病 。女性因為特殊的生理現象，在生活和起居、勞動方面必須合理安排 ， 有一定的規律 。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等 。
3、積極做好五期衛生保?。何迤諼郎＝∈侵父九戮?、妊慑涄、产褥期、哺葯节、更年圃懩卫生保?。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發病 。認真做好五期衛生保?。?對于預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由于五期衛生保健不利而造成的 。在這期，無論是個人衛生還是飲食起居、情志調整、勞動訓練等，都要遵守一定的保護措施 ， 不引起婦女疾病，保證健康 。
4、鍛煉身體提高健康水平:經常鍛煉身體，提高體質，減少疾病的發生和預防 。漢代醫學家華佗已經認識到體育鍛煉促進血脈流通，關節流暢 ， 空氣調暢，可以預防疾病 ， 創立五鳥戲，為世界健身運用 。女性經常參加體育鍛煉，對經期腹痛的預防和治療也有好處 。
【痛經按摩方法 痛經按摩治療效果如何】5、積極診治婦科疾病:積極正確檢查和治療婦科疾病是預防痛經的重要措施 。首先，經期應盡量避免婦科檢查和各種手術 。放環、通液術、婦科檢查等 ， 月經清潔后3~7天內進行，可防止細菌感染另外，剖腹產、子宮切開術時 ， 要縫合肌層，不要穿過子宮內膜，避免子宮內膜異位 。重要的是發現婦科疾??，积极治?nbsp;， 消除痛經的危險 。
