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哪些食物是低脂肪食物 什么是低脂食物

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哪些食物是低脂肪食物 什么是低脂食物


低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物 。
低脂食物種類有：
1、肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉 。
2、魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣 。
3、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜 。
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4、水果：所有的水果及果汁（新鮮的、罐裝的或冰凍的均可） 。
脂質是油、脂肪、類脂的總稱 。食物中的油性物質主要是油和脂肪 ， 一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪 。脂肪由C、H、O三種元素組成 。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同 。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸 。

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