1、首先長跑是一件持之以恒的事情應該從小做起 ， 每天堅持鍛煉 。
【田徑訓練長跑教學方法 田徑訓練長跑教學方法有哪些】2、長跑分為起跑、加速跑、途中跑、終點跑幾個重要的過程，起跑應做到三步一呼兩步一吸，增大步子幅度，減小頻率 。
3、兩胳膊架起來，身體重心不要起伏過大 ， 盡量保持平穩，加速跑 ， 上體逐漸抬起，步伐逐漸加大，步頻加快 。
4、途中跑，高重心，上體直立或稍前傾，雙臂自然擺動，腳登地后迅速前擺 。
5、終點跑，加快擺臂速度 ， 加大擺臂幅度 ， 加快步頻全力沖刺 。
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3、兩胳膊架起來，身體重心不要起伏過大 ， 盡量保持平穩，加速跑 ， 上體逐漸抬起，步伐逐漸加大，步頻加快 。
4、途中跑，高重心，上體直立或稍前傾，雙臂自然擺動，腳登地后迅速前擺 。
5、終點跑，加快擺臂速度 ， 加大擺臂幅度 ， 加快步頻全力沖刺 。
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