嬰兒的健康與否在很大程度上取決于準備懷孕的父親的健康 。準備懷孕的男性不僅要保證高質量的精子，還要防止各種疾病的侵入 。生活中的食物是細胞代謝和身體活動最基本的養護源，只有吃得好，吃得對，才能保持充分的體力和精力完成懷孕 ， 培養健康健康的嬰兒 。提高精子質量的食物是什么？以下是對你的介紹 。
哪些營養元素可以提高精子質量？
1、蛋白質和精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料 。含有高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分，缺乏時可產生少精癥 。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用 ?？蛋职指缓喾N維生素，維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用 。
3、礦物質和微量元素
人的睪丸、前列腺、精液本身含有高濃度的鋅，鋅的長期攝取不足會導致精子稀少和睪丸萎縮 。高鋅食品以貝殼類動物為主，牡蠣含鋅多，準備懷孕的男性可以多吃 。
4、膽固醇
【精子質量對寶寶健康有影響】動物內臟含有大量膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料 。動物內臟還含有腎上腺素和性激素 ， 能促進精原細胞的分裂和成熟 。因此，適量食用動物內臟有助于提高體內雄激素水平，增加精液分量，提高性功能 。
5、鎂
鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟??，提高男芯壖{芰?。含鎂量高的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品 。
哪些食物可以提高精子質量？
1、蛋類:蛋類是精子的最佳補充劑，含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分 ， 吃含有豐富優質蛋白質的食物，有助于生精 。
2、水果仁:水果仁可以存在男性激素的分泌，規則化 。特別是核桃和棗 ， 除了促進性激素分泌的作用外，還具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能 。
3、洋蔥、大蒜等:洋蔥、大蒜等食物強烈刺激中樞神經，進一步刺激生精器官 。
4、韭菜:韭菜又稱起陽草、懶人蔬菜、永生韭菜、扁平蔬菜等 。韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出 ， 藥典上有起陽草的名字 。韭菜種子是激性劑，具有固精、助陽、補腎、治療帶、暖腰膝等作用 ， 適用于遺精、多尿等疾病 。
5、動物內臟:動物內臟含有大量膽固醇，含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟 。適量食用動物內臟 ， 有利于提高體內雄激素水平，增加精液分量，提高性功能 。
6、三文魚:含有高蛋白質，可以增加體內荷爾蒙的分泌 。
7、牡蠣:海鮮之一，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙 。龍蝦、海膽、海參、魚蛋、蝦蛋、貝殼類、海藻類等補益效果也很好 。
8、人參:其中富含的植物性荷爾蒙可以提高固體酮的含量，提高精子的制造量和性活動頻率 。
9、當歸:當歸含有天然植物性荷爾蒙，可以緩解內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用 ， 使血氣順暢 。
10、桑葚：桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用 。
適合提高精子質量的靚湯：
1、蓮子茨實淮山粥
做法：蓮子10克 ， 茨實10克，鮮淮山50克，粳米100克 。材料處理后放入鍋中，加水煮粥，粥熟即可 。
效果:該粥適合脾腎兩虛者、遺精、腰酸、納呆者食用 。常用作早餐，午睡后做點心 ， 每次吃一碗 。每周2~3次，粥里放瘦豬肉，味道和營養更好 。
2、甲魚蟲草棗湯
做法:甲魚1只(約500克)、蟲草10克、棗20克、調味料適量 。共同隔水燉2小時后，調味食肉喝湯 。
效果:該湯具有補腎益精的作用 ， 適用于早泄遺精，耳聾暗，熱口干燥 。
