1、不變胖 。因為你晚上吃東西，就全部變成垃圾 ， 變成脂肪留在身體里面了 。
2、不會讓我們的心、肺和腎缺血 。你晚上吃得多，這個血都跑到胃里面去幫助消化去了，那么心臟缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易發生突然死亡 。
3、有利于修習禪定 。
4、我們人體在饑餓狀態下，體內的吞噬細胞活性最強，就可以促進吞噬細胞吃掉那些壞死的組織 。
5、讓我們腸胃干凈 。你就不需要跑出去做美容了 ， 腸胃干凈 ， 自然就皮膚好了 。
6、有利于小孩子長得高 。因為晚上吃晚飯吃得很多，腦垂體就處于相對缺血的狀態之下 。并且來說，這個血都跑到胃里面消化去了，所以就不會入深度的睡眠，就會抑制腦垂體大量分泌生長素 ， 生長素分泌得少了，所以就不利于生長發育 。
7、有利于青少年的學習，頭腦比較清明 。
8、如果晚上有吃飯，然后再去看電視、看書，就會讓視力受損，因為眼部得到的血也不夠 。
9、如果晚上吃食物比較多 ， 一直在消化，所以早上的時候肌肉里面還是缺血的，就容易發生一些工傷意外 。
10、尤其是年輕的男眾，如果有吃晚飯比較多，他的消化系統會一直要工作，不能休息，所以大腦也就會跟著做夢；并且有喝湯的話 ， 腎臟也在加班，所以到晚上睡覺他就做夢 ， 做夢夢里面自己在小便，其實就發生遺精了 。
【過午不食的好處和壞處 過午不食的十五個好處】11、餓鬼聽到碗筷的聲音就會生饑渴 ， 咽喉有火焰，生煩惱 。
12、讓所有的五臟六腑都超負荷地運轉，就衰老得更快 。
13、容易產生欲望，增加貪、瞋、癡三毒 。
14、我們如果真正地能夠受持過午不食，清凈地受持八關齋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚無邊的，都能夠讓我們得到六十萬世余糧 ， 六十萬輩子之中都不用擔心沒飯吃了 。我們看《觀無量壽經》，短暫地、如法地，乃至于一天一夜受持八關齋戒 ， 加上信愿行，將來往生極樂都是中品中生以上 。
15、我們如果一直有貪著于物質的享受 ， 靈性就閉塞 。
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