魚類和海鮮是dha的重要來源 。石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含dha，如100克帶魚和大黃花魚 ， 分別含有80毫克和90毫克dha 。值得注意的是，除魚蝦類外，其他食物中dha含量都很少 。目前，國內還沒有建立各種食物中dha含量的數據庫 。
【孕婦補dha吃什么】營養師建議 ， 魚類和海鮮無疑是dha最好、最值得推薦的來源 。魚類和海鮮不但含有dha，還提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素 ， 是孕期膳食結構的重要組成部分 。
