1、讓性生活穩定和諧
4、輕輕按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統 。按摩時 ， 先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指 ， 約一個硬幣大小的圓 。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處 。
5、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的 。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡 ， 以及影響葡萄糖的形成 。【十二個訣竅教會你胸部保健 怎么做胸部保養手法】
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6、不要吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產生疼痛感，因此 ， 女性平日都不應吃得太咸，而月經來前的7—-10天尤應避免這類食物 。
7、 熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛 。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好 。
8、防止肥胖，對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛 。
9、遠離咖啡
咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實 。但據醫學調查發現，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后 ， 癥狀有明顯的改善 。因此，你得全面戒掉咖啡 ， 也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心 。
10、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑 。
11、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生 。
12、定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查 ， 每次洗澡自己做適當的乳房按摩 ， 輕揉、輕捏，每天做5分鐘的擴胸運動 。
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