保健養生進入老百姓家，營養健康專家推薦保健營養食品，建議有條件的朋友多吃，學習兩性養生保健知識，實踐 ， 珍惜自己的健康 。
夏季節是葡萄大量發售的季節 。葡萄營養豐富 ， 鮮嫩可口，酸甜可口，年輕人喜歡吃 。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質和少量蛋白質和脂肪 。性平，味甘酸，無毒，歷代中醫把它作為補血的好產品 。
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營養師發現，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子更豐富的白蘆醇，是多羥基酚類化合物，抗癌能力強 。一般人吃葡萄的時候 ， 因為葡萄皮有澀味 ， 所以吐皮的話，葡萄皮的營養大部分都會流失 。所以，今后我們必須吃葡萄不吐葡萄皮 。
國醫認為葡萄性平，味甘酸，能補充血氣，消除煩惱和渴望 。現代醫學證明葡萄中含有多酚類物質具有較強的抗氧化活性，能有效調節肝細胞功能，抵抗或減少自由基對它們的損傷 。根莖葉也可以入藥，全身都是寶物 。
在眾多水果中，蘋果可以說是最普遍的一種 。蘋果膠屬于可溶性纖維，不僅可以促進膽固醇代謝，還可以有效降低膽固醇水平，生吃蘋果可以調節腸胃 。纖維質量豐富，有助于排泄 。另一方面，腹瀉的人吃它也有好處 。因為蘋果酸具有收斂作用 。蘋果具有生津潤肺、健脾開胃的功效 。營養學分析顯示，蘋果含有最多的果糖，多種有機酸、果膠和微量元素可以擴大血管，有利于高血壓患者 。另外，蘋果營養豐富，但卡路里不高，很受減肥者歡迎 ， 適合年輕人 。
蘋果含有豐富的抗氧化物，脾胃虛寒的人必須用錫紙包蘋果，熟或燉后再吃 。飯前不要吃水果，以免影響正常飲食和消化 。同樣大小的蘋果，越重的內含水越多，用手指敲擊 ， 聲音越脆越新鮮 。
蘋果在中國自古以來就有平安的意思 ， 平安果象征著平安、和平，蘋果作為平安果取蘋果的字音 。我國是世界上最大的蘋果生產國，多個地區產量大而優質，吃本土盛產的蘋果是當地采訪的好榜樣 。
米碳水化合物
中國人吃米已有數千年的歷史，地區南方人更習慣吃米，北方人比較吃面 。中國人最合理的大米吃法:建議南方人吃南方大米 ， 北方人吃北方大米 。對于北方人來說，南方米每年種植幾個季節，東北平原北方米每年種植一個季節或兩個季節——土地生長時間越長 ， 營養價值越高 。南方人吃北方米 ， 運輸儲藏太久，不推薦 。
建議食用雜糧米，越雜越好 。兩三五種以上一起吃比較好，優勢相輔相成 。推薦紫米和薏苡 。除了蒸米飯 ， 還推薦煮粥 。粥類對人體有健脾和胃的效果，特別推薦用小火煮1小時以上的粥油 ， 喝一勺粥油的營養價值等于吃肉 。
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