1、睡眠養腎
3、按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉 ， 可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
4、有尿不要忍
如何補腎 ， 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。
5、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。
6、飲水養腎
【皇家不為人知的7大補腎法 皇家補腎秘方】喝水也能補腎，專家表示，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的保腎措施 。
7、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。
總之，腎虛要不要盲目補腎，以上就是不為人知的補腎方，能夠有效的預防你腎虛 。
