核心提示：說到這個男人很虛，一般都是指腎虛、虛胖、脾虛等方面 。男人在這個社會上扮演著非常重要的角色，女人的丈夫，孩子的父親，老板的好員工，所以壓力很大 ， 引起男性的體虛的原因可以概括為脾虛、熬夜、虛胖、肝不好、腎虛 。中醫依據這幾種情況介紹了五種男人體虛的進補方法 。
腎虛的男人怎么補?
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷 。
補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲” 。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽 ， 養血固精為本 。
進補原則：對于腎虛的男性 ， 冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物 。這類食物富含蛋白質、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇 。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物 ， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力 。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪 。
【中國男人如何應對五虛的女人 中國男人如何應對五虛】食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量 。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯 。
脾虛的男人怎么補?
脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛 。
進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類 。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收 ， 且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主 。
食補妙方：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯 。
常上夜班的男人怎么補?
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞 。
進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果 。
食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦 ， 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等 。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇 。
肝不好的男人怎么補?
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一 。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟 。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀 。
進補原則：對于這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主 。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用 。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯 。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇 。
