更年期：更年期應該如何鍛煉呢?
(3)動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害 。所以，在運動時應注意適當休息 。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多 ， 寧慢勿快，逐漸遞增 。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作 。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動 ， 也不適宜長時間進行過于單調的重復勞動 。
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(4)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動 。在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒 ， 堅持到底;特別要克服"三天打魚，兩天曬網"的情況 ， 才能收到良好的體育鍛煉效果 。
(5)身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉 。
(6)循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的 。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急于求成，應以不產生疲勞為度 。
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