更年期：夜晚更年期的我總是盜汗，被子都濕了
治療更年期出汗的飲食療法如下：
1、控制高脂肪和糖類的攝入 。隨著年齡的增長 ， 活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖 。肥胖導致糖代謝異常，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入 。
2、盡量吃魚蝦和豆類 。建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源 。
【更年期：夜晚更年期的我總是盜汗，被子都濕了】3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼 。雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用 。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中) ， 以及吃富含硼的食物，如蘋果、葡萄等，可以防止雌激素水平降低 。
4、多吃蔬菜和粗糧 。許多富含纖維的蔬菜 ， 有助于消化液分泌 ， 增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄 。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用 。木耳、香菇能補氣強身 ， 益氣助食 。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米等 。硫胺素有一定的鎮靜作用 ， 煙酸可擴張血管，對降低血壓有利 。
5、少喝咖啡 。研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管 。
6、降低食鹽攝入量 。更年期婦女由于內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓 ， 因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克 。
7、增加鈣鐵攝入量 。更年期婦女體內雌激素水平降低 ， 骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率 。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克 。
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