1、雙腳分開比肩略寬或者與肩同寬 ， 兩腳尖自然分開30°左右 。
2、軀干挺直，在下蹲位略微前傾 ， 軀干并不豎直于地面 。
3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面 。
4、下蹲時膝關節運動軌跡和腳尖朝向一致 。
5、重心落在足跟或者足中上 。
6、膝關節可以微微超過腳尖 。
7、臀部后伸 。
8、眼睛平視前方 。
【怎樣合理練習深蹲】9、整個下蹲站起的過程中動作要順暢，不能出現停頓、卡殼、局部加速、前后擺動等情況 。
1、雙腳分開比肩略寬或者與肩同寬 ， 兩腳尖自然分開30°左右 。
2、軀干挺直，在下蹲位略微前傾 ， 軀干并不豎直于地面 。
3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面 。
4、下蹲時膝關節運動軌跡和腳尖朝向一致 。
5、重心落在足跟或者足中上 。
6、膝關節可以微微超過腳尖 。
7、臀部后伸 。
8、眼睛平視前方 。
【怎樣合理練習深蹲】9、整個下蹲站起的過程中動作要順暢，不能出現停頓、卡殼、局部加速、前后擺動等情況 。
