1、食物要多樣，谷類為主，粗細搭配；
2、多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣 。
3、常吃魚禽、蛋類和瘦肉；限制加工肉類 。
4、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇；
【春節年夜飯怎么吃 春節年夜飯怎么吃才好吃】5、清淡飲食 ， 足量飲水，限制飲酒 。
6、定時定量，細嚼慢咽，注意進餐順序 。
7、食不過量，天天運動，保持健康體重；
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2、多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣 。
3、常吃魚禽、蛋類和瘦肉；限制加工肉類 。
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6、定時定量，細嚼慢咽，注意進餐順序 。
7、食不過量，天天運動，保持健康體重；
