1、將膳食中的鹽，包括所有食物中的含鹽成分比如醬油、甜醬減少到每日平均4-6克，還有像味精或者是番茄醬里面也是有鹽的 。
2、增加含鉀鈣豐富的新鮮蔬菜、水果 ， 還有豆制品，控制膳食中的脂肪和過多的谷類主食，像油膩油炸類的東西都是不可以的 。【三種蔬菜根治高血壓 食療降血壓的有效方法】
3、增加禽類及魚類蛋白質豐富，含脂肪較低的動物油食物 。每天喝上一袋奶，約250克左右 。雞蛋每天不要吃太多，每一星期吃上3-4個就可以了，最好也不要飲酒 。
1、將膳食中的鹽，包括所有食物中的含鹽成分比如醬油、甜醬減少到每日平均4-6克，還有像味精或者是番茄醬里面也是有鹽的 。
2、增加含鉀鈣豐富的新鮮蔬菜、水果 ， 還有豆制品，控制膳食中的脂肪和過多的谷類主食，像油膩油炸類的東西都是不可以的 。【三種蔬菜根治高血壓 食療降血壓的有效方法】
3、增加禽類及魚類蛋白質豐富，含脂肪較低的動物油食物 。每天喝上一袋奶，約250克左右 。雞蛋每天不要吃太多，每一星期吃上3-4個就可以了，最好也不要飲酒 。
