1、盡量不要補覺
如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂 。記?。翰還苣閽諞估鎪煤貌緩枚家詰詼煸縞習詞逼鶇? ，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助 。
2、不要養成賴床的習慣
你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本 。切記：不要做讓自己激動的事情 。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情 ， 直到上了床能夠很快入睡 。要養成每天都準時起床的習慣 。
3、睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因 ， 因此睡覺之前不要喝、吃這些東西 。此外抽煙也容易使人興奮 ， 因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣 。
【春天睡眠不好怎么緩解 春天睡眠少】4、睡前不飲酒
一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒 ， 以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的 。要知道酒精抑制了你的中樞神經 ， 也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛 。長期下去對你的健康有百害而無一利 。
