提高身體素質，增強體魄，可以通過適當對應的專業訓練：
1、力量：即是肌肉練習 ?？梢哉f這是五大身體素質的基?。?可以通過1分鐘20個引體向上、1分鐘40個仰臥坐這種高壓力短時間的練習 。
【如何增強體魄】2、速度：即完成的時間 。平時鍛煉身體時，可以練習50米短跑，原地高抬腿30秒 。
3、協調力：可以練習30秒弓步壓腿，運動員選拔就主要看這個要素，全身協調的能力 。深蹲很費體力，但也有助于提高協調力 。
4、靈活性：可以練習側身轉向疾跑，即突然轉身跑 。也可以選擇開合跳，跳起來的時候要在空中有騰空的感覺 。還有蹬臺階，雙腿交叉瞪上臺階，堅持30秒即可 。
5、耐力：可以用俯式撐體來練習，類似于俯臥撐，又有所不同 。只是撐??，坚持的时间长耐力窘y志?，練習要堅持到出汗為止 ， 比如堅持30秒 。
