【運動后補水有什么要注意的 如何在運動后補水】1、運動后最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收 。要注意如果水垢較多 ， 要沉一會再喝 。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉 。
2、要有時間間隔的喝水 。大量運動后往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠 。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔 。
3、應該喝250ML左右停10---15分鐘，再喝300ML左右 。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分 。飲水速度要慢，不可過猛 ， 應該沉住氣一口一口的喝
【運動后補水有什么要注意的 如何在運動后補水】1、運動后最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收 。要注意如果水垢較多 ， 要沉一會再喝 。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉 。
2、要有時間間隔的喝水 。大量運動后往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠 。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔 。
3、應該喝250ML左右停10---15分鐘，再喝300ML左右 。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分 。飲水速度要慢，不可過猛 ， 應該沉住氣一口一口的喝
