【西安免費領的葉酸應該怎么吃 西安蓮湖區哪里免費領葉酸】1.什么是葉酸，葉酸有哪些作用?
葉酸(folic acid)也叫維生素B9 ， 是維生素B復合體之一，相當于蝶酰谷氨酸，是米切爾(H.K.Mitchell,1941)從菠菜葉中提取純化的 ， 故而命名為葉酸 。屬于水溶性維生素，人類自身不能合成葉酸，必須依賴食物供給 。
葉酸參與生物體內一碳單位的傳遞過程,在DNA合成、損傷修復、DNA 構型、基因表達和細胞增殖過程中起關鍵作用 。大量的研究提示：葉酸缺乏可在骨髓和外周血引起巨幼紅細胞的異常變化并導致巨幼紅細胞性貧血;血清或紅細胞葉酸缺乏還與神經管發育缺陷、高半胱氨酸血癥及心血管疾病、阿爾茨海默病、唐氏綜合征及白細胞減少癥的發生有關 。由于葉酸缺乏可導致DNA 甲基化的模式改變,DNA 鏈乃至染色體斷裂,具有誘變效應并可能增加腫瘤的發生風險。
2.葉酸與優生
葉酸對孕婦尤其重要，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍 。懷孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期 ， 細胞生長，分裂十分旺盛，此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形 。另外還可能引起早期的自然流產 。到了孕中期、孕晚期 ， 除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增;葉酸不足，孕婦易發生巨幼紅細胞性貧血、胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征;胎兒易發生宮內發育遲緩 ， 早產和出生時低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響 。
3.葉酸補充的時間和劑量
葉酸補充的最佳時間應該從準備懷孕前3個月至孕早期3個月 。每天0.4mg（1片），可在早飯后半小時到一小時內或臨睡前服用；對于既往生育神經管缺陷胎兒或服用抗癲癇藥的高危待孕婦女 ， 每人每天應服用4mg葉酸，相當于一般人的10倍劑量 。
4.富含葉酸的食物有哪些?
水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等 。
蔬菜類：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等 。
堅果、豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
動物類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等 。
谷類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 。
5.食補能代替服葉酸片嗎?
有些準媽媽感覺服藥片不如食補那么安全，如果能食補就盡量不吃藥 。雖然綠葉蔬菜、水果、動物類中都含有不少葉酸，但是葉酸穩定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準 。
6.意外懷孕后應該加量服葉酸嗎?
由于胎兒神經管分化多發生在孕后2～4周，因此，孕早期補充葉酸最為重要，懷孕的最初3個月都有補葉酸的必要，如果意外懷孕 ， 應該立即開始服葉酸片，但是沒必要增加劑量 。
7.準爸爸孕前要服葉酸嗎?
準備受孕之前 ， 準爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，還必須保持一份愉快的心情 ， 男性每天服用0.4mg的葉酸可提高精子活力，有利于受孕 。
